Hitze und Kreislauf – was der Körper im Hochsommer wirklich braucht

Warum hohe Temperaturen mehr als nur Schwitzen bedeuten – und wie Sie Ihren Kreislauf gut durch den Sommer bringen

Sommerliche Hitze ist für viele Menschen eine Belastung – nicht nur ein Komfortproblem. Der Körper muss bei hohen Temperaturen aktiv regulieren, und das kostet Energie und Ressourcen. Wer versteht, was dabei passiert, kann gezielter gegensteuern.

Was passiert im Körper bei Hitze?

Bei steigenden Außentemperaturen versucht der Körper, seine Kerntemperatur stabil zu halten. Dazu weiten sich die Blutgefäße in der Haut, damit Wärme nach außen abgegeben werden kann. Das Blut wird dabei verstärkt in die Haut umverteilt. Dadurch muss das Herz-Kreislauf-System mehr leisten, um die Versorgung aller Organe aufrechtzuerhalten. Gleichzeitig schwitzt der Körper, um sich durch Verdunstungskälte zu kühlen.

Beides zusammen kann den Blutdruck senken und den Kreislauf belasten – besonders bei Menschen, die ohnehin zu niedrigem Blutdruck neigen, älteren Menschen oder Personen mit bestimmten Vorerkrankungen.

Wer sollte bei Hitze besonders aufpassen?

• Menschen mit niedrigem Blutdruck

• Ältere Menschen, deren Durstgefühl nachlässt

• Personen, die blutdrucksenkende Medikamente einnehmen

• Menschen mit Herzerkrankungen

• Personen, die körperlich arbeiten oder Sport im Freien treiben

Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen: Bei extremer Hitze kann sich die Wirkung mancher Arzneimittel verändern. Sprechen Sie im Zweifel Ihre Apotheke oder Ihren Arzt an.

Warum ältere Menschen besonders gefährdet sind

Mit zunehmendem Alter lässt das Durstgefühl häufig nach. Gleichzeitig reagiert der Kreislauf weniger flexibel auf hohe Temperaturen. Dadurch werden Flüssigkeitsverluste oft erst spät bemerkt, was das Risiko für Kreislaufprobleme und Dehydrierung erhöht.

Was hilft dem Kreislauf in der Hitze?

Trinken – aber richtig

Der Flüssigkeitsbedarf steigt bei Hitze, körperlicher Aktivität und starkem Schwitzen deutlich an. Am besten eignen sich Wasser oder ungesüßte Kräutertees.
Alkohol kann den Kreislauf zusätzlich belasten und sollte bei Hitze nur in Maßen konsumiert werden. Kaffee kann für die meisten Menschen weiterhin Teil der täglichen Flüssigkeitszufuhr sein.

Elektrolyte nicht vergessen

Beim Schwitzen verliert der Körper vor allem Wasser und Natrium, aber auch kleinere Mengen anderer Elektrolyte wie Kalium und Magnesium.
Bei starkem Schwitzen kann es sinnvoll sein, diese gezielt zuzuführen – zum Beispiel über Mineralwasser mit hohem Gehalt oder geeignete Elektrolytpräparate.

Körperliche Belastung anpassen

Sport und körperliche Arbeit möglichst in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegen. Pausen einplanen, Schatten aufsuchen.

Kühlung von außen

Handgelenke und Nacken kühlen, kühle (nicht eiskalte) Getränke, in den Morgenstunden lüften und tagsüber abdunkeln.

Häufige Fragen zu Kreislauf und Hitze

• Was tun bei Kreislaufschwäche?

  Hinsetzen oder hinlegen, Beine hochlagern, Flüssigkeit trinken. Bleibt das Schwindeln länger bestehen oder treten weitere Beschwerden auf, sollte ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden.

• Kann Hitze Medikamente beeinflussen?

  Ja. Bestimmte Medikamente – zum Beispiel Blutdruckmittel, Diuretika oder Antidepressiva – können in Kombination mit Hitze stärker wirken oder die Hitzeverträglichkeit beeinflussen. Sprechen Sie uns an, wenn Sie unsicher sind.

• Wann sollte ich zum Arzt?

  Bei anhaltendem Schwindel, Bewusstlosigkeit, starker Übelkeit, Herzrasen oder Verwirrtheit: sofort ärztliche Hilfe holen oder den Notruf 112 rufen.

• Wie viel Wasser ist im Sommer genug?

  Der Flüssigkeitsbedarf ist individuell und steigt bei Hitze deutlich an. Ein heller Urin und ein gutes Allgemeinbefinden sind häufig Hinweise auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Fazit

Hitze ist eine echte Belastung für den Kreislauf – aber eine, auf die sich der Körper gut vorbereiten lässt. Ausreichend trinken, Elektrolyte im Blick behalten und körperliche Belastung anpassen sind die wichtigsten Stellschrauben.

In Ihrer Vital-Apotheke messen wir Ihren Blutdruck und beraten Sie, ob Ihre aktuelle Medikation bei sommerlichen Temperaturen angepasst werden sollte. Kommen Sie einfach vorbei.