Vitamin-D-Mangel im Herbst
Warum Sie jetzt handeln sollten.
Die Sonne scheint, die Tage sind noch warm und doch beginnt schon jetzt die Zeit, in der der Vitamin-D-Spiegel häufig sinkt. Denn: Die körpereigene Bildung von Vitamin D über die Haut hängt nicht nur vom Sonnenlicht ab, sondern auch von der Sonnenhöhe (Einfallswinkel). In unseren Breiten steht die Sonne ab Spätsommer zunehmend tiefer; im September ist eine nennenswerte Synthese meist nur noch um die Mittagszeit möglich, von Oktober bis März in der Regel kaum bzw. nicht ausreichend.
Viele Menschen denken erst im Winter an Vitamin D – dabei sind die Herbstmonate oft der entscheidende Wendepunkt.
Warum Vitamin D so wichtig ist, besonders für Frauen
Vitamin D ist kein gewöhnliches Vitamin, sondern eigentlich ein Hormonvorläufer. Es steuert und unterstützt zahlreiche Prozesse im Körper, u.a.:
Stärkung des Immunsystems
Erhalt von Knochen und Muskeln
Verringerung der Krebssterblichkeit
Frauen in den Wechseljahren weisen häufiger niedrige Vitamin-D-Spiegel auf – vor allem wegen der altersbedingt reduzierten Hautsynthese und oft geringerer Sonnenexposition. Der Östrogenabfall verschlechtert zusätzlich die Calcium-Resorption und den Knochenstoffwechsel.
Was viele nicht wissen: Sonne reicht oft nicht aus
Auch wenn Sie sich im Sommer viel draußen aufhalten, heißt das nicht automatisch, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel ausreichend ist. Gründe dafür:
Sonnencreme blockiert die UVB-Strahlung, die für die Produktion notwendig ist
Fensterglas verhindert die Vitamin-D-Synthese vollständig
Die Haut produziert ab Herbst kaum mehr Vitamin D, selbst bei blauem Himmel
Menschen mit heller Haut, höherem Alter oder dunklerer Hautfarbe bilden weniger
Stress, Medikamente oder Darmprobleme können die Aufnahme stören
Bluttest, Beratung, Ergänzung – was wir für Sie tun können
In der Vital-Apotheke Bad Saulgau bieten wir Ihnen einen einfachen, schmerzfreien Vitamin-D-Schnelltest direkt bei uns an. Nach wenigen Minuten liegt das Ergebnis vor – und wir beraten Sie auf Wunsch zu folgenden Punkten:
Individuelle Dosierungsempfehlung (je nach Blutwert)
Kombination mit Vitamin K2, Magnesium und anderen Co-Faktoren
Vermeidung von Überdosierung bei regelmäßiger Einnahme
Integration in Ihren Alltag – unkompliziert und passend zu Ihrem Lebensstil
❓ FAQ – Vitamin D im Überblick
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Ab wann spricht man von einem Mangel?
Ein Vitamin-D-Mangel liegt in der Regel vor, wenn der Blutwert unter 10 ng/ml (unter 25 nmol/l) liegt. Werte zwischen 10 und 20 ng/ml (25–50 nmol/l) gelten als zu niedrig/Insuffizienz. Ab 20 ng/ml (≥ 50 nmol/l) spricht man meist von einer ausreichenden Versorgung.
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Wie viel Vitamin D sollte man nehmen?
Das hängt vom Ausgangswert ab. Standarddosierungen liegen meist zwischen 800 - 1000 IE täglich. Wichtig ist die Begleitung durch Fachpersonal, um individuell zu dosieren.
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Kann ich Vitamin D über die Ernährung aufnehmen?
Nur sehr begrenzt. Fettreicher Fisch, Eier oder Pilze liefern geringe Mengen – aber in der Regel nicht genug, um den Bedarf zu decken.
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Ist eine Überdosierung möglich?
Ja, aber selten – vor allem bei Selbstmedikation mit hochdosierten Präparaten über längere Zeit. Deshalb empfehlen wir: erst messen, dann gezielt ergänzen.
Vorsorgen, bevor etwas fehlt
Vitamin D ist unsichtbar – aber spürbar, wenn es fehlt. Besonders in der Übergangszeit zwischen Sommer und Herbst ist es sinnvoll, den eigenen Spiegel zu kennen, bevor Müdigkeit, Infektanfälligkeit oder Stimmungstiefs überhandnehmen.
In der Vital-Apotheke Bad Saulgau beraten wir Sie persönlich, ehrlich und mit Blick auf Ihren Alltag. Denn echte Gesundheit beginnt mit dem, was Sie heute für sich tun.
